Top 5(+1) des meilleurs exercices pour se muscler à petit budget

 Salut à toi, si t’es sur cet article c’est que toi et moi on a eu une petite galère durant le confinement, mais t’inquiète pas, j’ai sûrement la solution, si ça a marché pour moi, ça marchera sans doute pour toi.

1. La corde à sauter.

Pourquoi c’est nécessaire : Je vais pas te le cacher, la corde à sauter, ça muscle tout même ton cardio, bah oui, faut dire que tu travailles absolument tout ce que ton corps fait de plus mauvais, l’avantage de la corde c’est qu’il existe une infinité de mouvement, à raison de 5-10 minutes par jour, tu pourras voir les premiers résultats sous 15 jours.

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2. La course à pied.

 Pourquoi c’est nécessaire : Bon ok, celle-ci je te l’accorde elle était facile, mais l’avantage de la course c’est que ça te permet de muscler tout ton corps, travailler ton cardio, bon après petit conseil pour toi, utilise des applis du genre Runkeeper, tu peux utiliser des programmes qui prennent en compte : 

ton poids, ta taille, ton niveau et tes objectifs… bref je t’invite à utiliser ce genre d’appli qui m’a bien servi ! Cependant il n’est pas conseillé de courir tous les jours, il faut limiter cette activité à 2 fois par semaine.

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3. Les pompes.

Pourquoi c’est nécessaire : D’accord je te l’accorde aussi, les pompes c’est pas facile, mais il existe une astuce infaillible pour réussir rapidement à en faire des longues séries. Tu commences sur les genoux durant 1 mois environ, tu fais environ 4 à 5 séries de 10 pompes tous les 3 jours, et au bout d’un mois tu verras que tu réussiras enfin à faire tes premières séries sans difficulté.

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4. Le gainage. (l’enfer)

Pourquoi c’est nécessaire : Chaque initié du sport sait d’avance que le gainage est souvent symbole de douleur extrême et insoutenable, cependant il existe une technique magique pour réussir le gainage parfait !

Les secondes pyramidale (comme j’aime l’appeler), bon, imaginons une pyramide, en bas de celle-ci tu vois 20 secondes, tout en haut tu vois ton objectif, chaque palier de la pyramide représente 5 secondes, alors, tous les deux jours tu essayes d’augmenter d’un palier et tu verras rapidement ton évolution ;). De surcroît, le gainage est bon pour le dos et les abdos, mais surtout, n’en abuse pas ;)

5. Le saint pack d’eau.

Pourquoi c’est nécessaire : Bon pour continuer sur le côté discount du topic, il existe une astuce pour avoir des gros bras sans avoir réellement les moyens de s’acheter un abonnement à la salle de sport. Bon si tu n’as pas dormis sur tes cours de SVT du collège, tu n’es pas sans savoir que ton bras possède deux muscles majeurs, le biceps et le triceps, afin de travailler ces deux muscles il existe une palette d’exercice, qui sont disponibles à ce lien : ici.

Cependant attention, il ne faut pas travailler tous les jours ses bras afin d’éviter une blessure musculaire.

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6.  (Bonus) L’alimentation.

Pourquoi c’est nécessaire : Bah oui fallait s’en douter, l’alimentation c’est le centre d'une bonne réussite sportive, ça évite les ballonnements quand tu fais ton sport, ça te permet de bien dormir et de vite récupérer.  

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Si tu as des questions ou des commentaires, n'hésites pas à me les mettre en bas de ce post :) !

Matteo.A de la rédac.